【黄帝内经】24节气养生法详解五

（9月7-9日）

鸿雁来 玄鸟归 群鸟养羞

宜：养阴；

忌：贪食寒凉，穿过于暴露的衣服。

过了白露节，夜寒日里热。

白露身不露，着凉易泻肚。好汉经不住三泡稀。防止脾胃受凉，秋瓜坏肚。苹果味酸甘，性凉，吃多了也会腹泻。但少吃一些苹果，可以止泻。冷菜是为了平衡酒的热性。处暑十八盆，白露勿露身。这个季节应当穿袜子防寒。

秋天到，鼻炎闹，健鼻方法早知道。经常按摩鼻部。

薄衣御寒有讲究，秋冻应除足和头。秋八月，乱穿衣。春捂秋冻是经典的养生保健要诀，就是不要过快的加衣服。身热汗出，阴津伤耗。秋冻要有度，温度是非常重要的考量指标，通过低于10度时要添加衣服。头脚，肚脐等也应排除在秋冻之外。寒从脚起，热从头散。脚暖腿不凉，腿暖身不寒。双脚受凉，是引发感冒，气管炎，消化不良，失眠的元凶。

莫让寒流梗住了血管，白露当防心血管病。出门注意保暖，推荐黄芪三七鸡。人参补气第一，三七补血第一。多按摩血海穴，它是化瘀的穴位。多按摩内关穴，减轻心脏的压力。

八月心脏气微，肺金用事。宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝。无犯邪风，令人骨肉生疮，以为疬痢。勿食小蒜，伤人神气，魂魄不安。勿食猪肚，冬成嗽疾，经年不差。勿食鸡雉肉，损人神气。

十六 秋分防燥凉

（9月22-24日）

雷始收声 蛰虫坯户 水始涸

宜：保养肺阴，护肺；

忌：秋燥，寒凉。

秋燥分温凉，疗法大不同。从秋分开始，多属凉燥。介绍两种食物：梨子，生食，可清六腑之热；熟食，可滋五脏之阴。熟食去皮后蒸煮均可，也可与红枣，萝卜，绿豆一起熬汤。还有白萝卜，可克制深秋凉燥。但脾胃虚寒，体质虚弱者少食萝卜。菠菜和山药也有防燥功效。

燥咳来袭，如何让它客客气气走开。也分温燥和凉燥。舌苔是白的，说明体内寒重，应吃一些温热，化痰止咳的食物；舌苔发黄，舌质红，说明内热较大，并有咽痛，应吃一些清肺，化痰止咳作用的食物。可吃蒸大蒜水进行治疗。也可按摩太渊穴。

秋季大便不便，调肺即可治疗。介绍治疗bianmi/" 便秘的润肺美食——银耳。还有梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合等都具有调肺通便的功能。这些食物大多数是白色的。按摩腹部也是缓解便秘的有效方法之一。腹部的穴位有气海，中脘（募穴为脏腑之气集中的地方），关元，天枢。

皮肤干燥瘙痒，从护肺开始。皮肤病当从肺治。补水不一定解燥，还有气化的功能。选择一些具有润肺功能的食物，如梨，蜂蜜，冰糖，大米，莲子，百合。还有鼻吸蒸汽法来润肺。还要勤洗澡。按摩曲池穴，三阴交，合谷穴，迎香。

十七 寒露防寒凉

（10月8-9日）

鸿雁来宾 雀入大水为蛤 菊有黄花

宜：热水泡脚，保养头发，出游；

忌：运动过度，过度悲伤，情绪过激。

寒露不小心，寒从足下生——泡热水脚以暖足。白露身不露，寒露脚不露。热水泡脚，胜吃补药。晚饭后一小时后可以泡脚，不宜过早，水温42度左右。经常艾灸足三里和涌泉穴。

肩周炎来袭，如何给肩膀松绑。内因是肝肾亏损，气血衰落，外因是风寒入侵。多吃羊肉，木瓜，丝瓜，韭菜，山楂，当归等理气，活血，通络，强筋作用的食物。可多吃葱姜蒜，辣椒，牛肉，羊肉等驱寒功效的食物。秋季补血佳品——桂圆。还可喝一点酒，行气活血。可按摩合谷穴，肩井穴。

秋季燥气旺，莫让秀发去无踪。多吃鸡肝，猪肝，鲤鱼，桑椹等具有补肝肾，益精血的食物。治疗tuofa/" 脱发有寒露吃芝麻的习俗。

重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游。按摩神门穴，太冲穴，内关穴。

取枸杞浸酒，饮令人耐老。（《四时纂》）

茭白，南瓜，莲子，桂圆，黑芝麻，红枣，核桃，都是九月宜食。

九月阳气已衰，阴气大盛，暴风数起，切忌贼邪之风。宜减苦增咸，补肝益肾，助脾资胃。勿冒风霜，无恣醉饱。勿食莼菜，有虫不见（因其中有虫）。勿食姜蒜，损人神气。勿食经霜生菜及瓜，令人心痛。勿食葵，化为水病。