【黄帝内经】24节气养生法详解三

 八 小满除湿正当时

（5月20-22日）

 

苦菜秀 靡草死 麦秋至

宜：除内热，除淫邪；

忌：情绪波动过大。

小满，麦类饱满而不成熟。

小满湿热重，当心风疹找上门。止痒（一时）办法：一勺白酒二勺醋，擦洗患处。祛风止痒粥五宝粥：生地20克，竹叶卷心6克，金银花10克，水牛角6克，粳米100克。

夏季人体多内热，千金难买六月泻。内热是阴阳失衡，并非真的有热，分实热和虚热。阴虚则内热。平时多吃一些西瓜，梨，橙子，香蕉等寒性食物。夏天多喝一些大麦粥，可以起到清除内热的效果。

红豆薏米粥，除湿好帮手。湿分痰湿，寒湿，湿热。四川人不怕辣，贵州人辣不怕，湖南人怕不辣。湿气重否的测试：每次排完便后看一看马桶，如果尚有一些粪便沾在马桶上没有冲下去，这就证明您体内湿气重，需要祛湿了。

情绪中暑的防治：心病还需心药医。心火大，爱发脾气。打坐调息，多聆听天籁之音。

五枝汤洗浴（槐，桃，柳，桑枝，麻叶）。

 

九 芒种谨防梅雨伤

（6月5-7日）

 

螳螂生 鸟始鸣 反舌无声

宜：午睡，勤消毒，注意卫生；

忌：物品发霉，疾病传染。

芒种忙忙种，一过白白种。

黄梅时节家家雨，不妨借用五枝汤。汗出见湿，乃生痤疮，即出汗后不能立即洗澡。多吃黄瓜，丝瓜，南瓜，西瓜等凉性食物。推荐五枝汤全身浴。麻叶250克。

中午眯一会，不怕夏打盹。20分钟到1小时。健脾祛湿的食物，有山药薏米粥，莲子粥，扁豆，荷叶茶等。

防治空调病，多备藿香正气水。感冒了可用生姜红糖水发汗，空调病也可用。姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。胃部不适，可喝一碗姜枣茶。

芒种时节，防止传染病。五月为百毒之月，其中最毒的五种动物为毒蛇，蝎子，蜈蚣，守宫（壁虎），蛤蟆。少吃老鼠，蛇等野味。经常洗澡。多吃山药，薏米，茯苓等祛湿食物。

五月肝脏气休，心正王。宜减酸增苦，益肝补肾，固密精气，卧起俱早。每发泄，勿露体星宿下，慎避北风。勿处湿地，以招邪气。勿食薤韭，以为症痼，伤神损气。勿食马肉及獐鹿肉，令人神气不安。此月五日，宜斋戒，清静。此日忌见一切生血，勿食一切菜。十六日切忌嗜欲，犯之夭寿，伤神。其日忌远行。二十七日宜沐浴，拔白发。

苦味入心，可泻心火，如苦瓜，莴笋，丝瓜，苦菜，芹菜，菊花，百合，地胆草，荷叶等，另外，咖啡，巧克力，可可等，也比较适合在这个季节吃。

 

十 夏至日吃补

（6月21-22日）

 

鹿角解 蝉始鸣 半夏生木槿荣

宜：调理脾胃，睡好子午睡觉，消暑利湿；

忌：热中风。

宋朝百官放假三天。

夏季气温高，三高老人警惕热中风来闹。不会吃的吃肉，会吃的喝汤清热解暑的靓汤——冬瓜荷叶汤。冬瓜500克，新鲜荷叶一张。可以吃些绿豆汤，新鲜蔬菜，水果，鱼，豆类，醋，山楂。穴位：中冲穴，内关穴，水沟穴，中冲穴是心包经上的井穴。对于中风，虚脱导致昏厥的，可掐合谷穴，百会穴和涌泉穴。

痱子恼人，消除暑热痱毒。用艾叶洗澡，用艾叶煮蛋。用食盐和苦瓜擦拭也有效果。

夏季清补：先清解，后补益。北方有冬至馄饨夏至面，南方有夏季秤人的习惯。夏季宜选用清补法养生，可以多吃点绿豆，薏米，小米等，消除湿热，补气生津。清补以鸭肉为上，可加入海带，或竹笋，或芡实，意苡仁，冬瓜，莲藕。推荐冬瓜水鸭汤。心火过旺则克肺金，《金匮要略》有夏不食心的说法，而味苦之物能助心气而制肺气。苦瓜是败火能力，还有苦笋，苦丁茶。当然，为营养均衡，也适量吃些鱼，肉，蛋类，海鲜等食物。

睡觉一样有学问，夏日提倡子午觉。三寒两倒七分饱。

 

十一 小暑避暑湿

（7月6-8日）

 

温风至 蟋蟀居宇 鹰始鸷

宜：养心，保持乐观心态；

忌：过分贪凉及摄入过多冷食。

冬不坐石，夏不坐木。

谨防暑湿致水肿，健脾祛湿是关键。按摩丰隆穴祛痰和承山穴祛湿。祛湿食物，薏米，冬瓜，黑芝麻。推荐薏米红豆汤。治疗一切慢性病的关键，是让脾强壮起来。

减苦增辛，夏季也要养肺气。苦瓜可以多吃，葱蒜等辛辣菜品可以多吃。还有香菜，韭菜，生姜，白萝卜，洋葱，油菜，芹菜，茴香，陈皮等。推荐青红萝卜猪肉汤消暑，加蜜枣。梨，葡萄，石榴可以补肺。笑也一种养肺的办法。适当吃一些酸味食物，取其收敛固涩之功，如番茄，草莓，柠檬，猕猴桃，乌梅，葡萄，山楂，菠萝，芒果等。菜肴中还可以加些醋，防止胃肠道疾病。

夏季多汗不正常，找心肾来帮忙。经常盗汗，心肾功能必出问题。按摩阴谷穴和肾俞穴。立夏之后可适当喝点酒，晚饭后57酉时。夺血者无汗，夺汗者无血。

避免宫寒对女性的伤害，切记夏天勿贪凉。少吃冷食，喝些红糖姜茶可以化解寒气。

西瓜为天然白虎汤，性寒，脾胃虚弱者不宜多吃。

六月肝气微，脾脏独王。宜减苦增咸，节约肥浓，补肝助肾，益筋骨，慎东风，犯之令人手足瘫痪。勿用冷水浸手足。勿食葵，必成水癖。勿食茱萸，令人气壅。