【黄帝内经】24节气养生法详解二

 四 春分要防旧疾发

（3月20-21日）

 

玄鸟（燕子）至 雷乃发声 始电

宜：清补，养肝；

忌：房事过度，七情太过。

百草发芽，百病发作——春分防故疾复发。肝主青色，多吃青色食物。久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。重点按摩指尖和小腹。

春季眼病高发，调补肝肾是关键。春季少吃羊肉，牛肉，火锅。肾为肝之母，肝肾同源。内热损耗肝血。推荐枸杞黑豆排骨汤。枸杞20克，黑豆30克，猪骨300克，姜片，葱段，精盐，黄酒适量。黑豆能强肝，解毒，明目，补肾。按压四白穴，为美白穴。

春分时节，如何铲除精神分裂这个恶魔。菜花黄，痴子忙。与肝脏疏泄功能失调有关。常按合谷，太冲两穴。

春分性欲旺，房事当有度。房中之事，能生人，能杀人。

 

五 清明当防高血压

（4月4-6日）

 

桐始华 田鼠化为如（鸟） 虹始见

宜：保暖，户外运动；

忌：辛辣，甜腻性食物，发物。

各种慢性疾病易复发，忌食易动风生痰，发毒助火助邪之品，如海鱼，海虾，海蟹，咸菜，竹笋，毛笋，羊肉，公鸡等发物。

阳春三月好踏青，过敏也来凑热闹。鼻炎多是由于肺气不足，寒气不出所致。肾阳不足，不会打很多喷嚏。脾为肺之母。脾肺虚弱，易致鼻炎，过敏。祛寒可按摩神阙穴。可用鹅不食草来治疗。要多吃一些散寒的食物，如大葱，大蒜，洋葱，生姜，紫苏等。推荐茉莉花茶，去寒邪，助理郁。

清明高血压高发，调畅肝脏可减压。春气者，诸病在头。吃荠菜可养肝降血压。按摩涌泉穴可降血压。'百病生于气也，怒则气上’，适量运动，如放风筝，踏青。

女人味上身，提醒您该清热去火了。是肝经郁热引起的，可用鲜鸡冠花煎熬。按摩隐白穴，神阙穴，三阴交，关元穴，气海穴，太冲穴。少吃动物海鲜，多吃利湿的冬瓜，红豆，扁豆等。勤换内裤。

春来困不醒，提神有妙招。春困是肝气旺和脾湿造成的。推荐养生祛困粥——扁豆莲子粥。白扁豆20克，莲子15克，银耳10克，粳米100克。莲子，性平味甘，入心脾，肾经，能清心anshen/" 安神，醒脾开胃，益肾固精。祛脾胃湿气最好的穴位是足三里。茉莉花茶也不错。

三月肾气已息，心气渐临，木气正王。宜减甘增辛，补精益气，慎避西风，散体缓形，便性安泰。勿专杀伐，以顺天道。勿吃黄花菜，陈醋，菹发症痼，起瘟疫。勿食生葵，令人气胀，化为水疾。勿食诸脾，脾神当王。勿食鸡子，令人终身昏乱。此月三日，忌食五脏及百草心，食之天地遗殃。六日宜沐浴，十二日宜拔白发，二十七日忌远行，宜斋戒，念静思真。

 

六 谷雨适时调情志

（4月19-21日）

 

萍始生 鸣鸠指其羽 戴胜降于桑

宜：清肺热，常按摩；

忌：暴饮暴食。

三月百虫生，风热感冒也流行。感冒要辛凉解表，常用薄荷，菊花，还有牛蒡的时令菜。按摩大椎穴，风池穴，曲池，鱼际，合谷。

肝郁两肋痛，推搓两肋养护肝。按摩两肋，加上大椎，肩井，合谷，揉曲池穴。

莫走桃花运，谨防桃花癣伤身。消风玉蓉散药方。按摩鱼际，少商穴。

走出情绪低谷，与春季抑郁说再见。远眺，梳头，按摩十宣穴法。

 

七 立夏养心正当时

（5月57日）

 

蝼蝈鸣 蚯蚓出 王瓜生

宜：保持良好情绪，养心入静；

忌：心火过旺，饮食没有节制。

夏季心火旺，养心败火最安全。使志无怒。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪；若无闲事挂心头，便是人间好时节。夏季食苦，苦味入心，可泻心火。可吃苦瓜，芥蓝，荞麦，奶油生菜来防治。莲子心，有寒性而不损伤阳气。莲须（干燥花蕊）有固肾涩精的作用。宜吃高梁粥。按摩神庭，百会和太阳穴，合谷。多拍腋窝，腘窝，肘窝，肚脐，腰骶窝等。

三豆苡仁粥防疰夏，会吃保养精神足。防暑期综合征。脏腑气血虚弱。苏州人立夏吃乌米饭或乌米糕，杭州人吃三烧（烧饼，烧鸡，烧酒）或九时新，即樱桃，梅子，蚕豆，笋豆，铡鱼，玫瑰花，葛芭，菇菜和乌米饭。上海人吃茶叶蛋。三豆苡仁粥，即绿豆，赤豆，黑大豆，加苡仁米，加少许粳米。藿香正气水也有疗效。

蚂蚁窝痒上手，立夏注意湿热。按摩劳宫穴，合谷穴，鱼际穴。

立夏起居养生，汤水先行防上火。朝朝盐水，晚晚蜜汤。上火的症状为面部潮红，烦躁不安，大便干燥，小便色黄，牙龈肿痛等。可喝酸梅汤，菊花茶。

西南端坐，叩齿九通，漱玉泉三次。夏气热，宜食菽(豆类)以寒之，不可一于热也。（《遵生八笺》）

四月肝脏已病，心脏渐壮。宜增酸减苦，补肾助肝，调胃气。勿暴露星宿，避西北二方风。勿食大蒜，伤神魂，损胆气。勿食生薤，令人多涕唾，发痰水。勿食鸡雉肉，令人生痈疽。鳝鱼不能吃。