【养生秘旨】36-终章

         第三十六章 摆身诀

 

    饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摩。再将两手握拳，绞固于胸前，横摆腰间七次，左右转腹亦各七次，须臾胃运而食消矣。

 

 第三十七章 运手诀

 

    手不运，则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭，不计遍数，或在热面水内把手骱绞扭更妙，使老年再不手抖。日日为之，不可间断。

 

 第三十八章 运足诀

 

    足不运，则足力不剑行步时须将脚丢如踢球状，如此时常行百数步，则足力永健旺矣。

 

 第三十九章 去汗诀

 

    客汗不发，其邪气不得出，正气不能扶，而疾难奏功。倘遇病，如疯痨蛊胀痈嗝等症，必须发大汗三日方妙。

 

 第四十章 暖丹田诀

 

    治小肠虚冷疼痛，端坐，两手摩丹田，闭息行功，运气四十九口。

 

 第四十一章 三不动诀

 

    肾不动，精全；身不动，气全；心不动，神全。三圆三全，自然成仙。

 

 第四十二章 三满诀

 

    精满不思色，气满不思食，神满不思睡。

 

 第四十三章 四大忌

 

    一年之忌，不可过劳、大怒；一月之忌，不可大醉；一日之忌，不可过饱；终身之忌，不可清晨时常受气。

 

 第四十四章 四少诀

 

    口中要言少，心头要事少，肚里要食少，晚间要睡少。

 

    洗眼方

 

    用皮硝六钱，清河水一碗煎七分，每次带热洗七次，每日照前，一年之后，瞳目光明矣。

 

    洗眼日期

 

    正月初五日 二月初一日 三月初四日 五月初六日 六月初四日 七月初二日 八月初一日九月初三日 十一月初六日 十二月初五日 四、十两月不洗。

 

    光绪十九年手录