什么是衰老，怎么样对待衰老？

 

什么是衰老

       衰老是指人体随着年龄的增长，全身组织器官在结构和功能方面出现生理性衰退的自然规律。

正常衰老

   常态老龄化：

    准确性及敏感性减退、但没有明显的神经系统症状及躯体病变、而在影像学上可检出脑皮质和核群的变化。

   成功老龄化：

指与同年龄老人相比，没有明显的 生理功能和认知功能下降。

    衰老是生理年龄的自然转归，不必为衰老而沮丧；

    衰老经常受主观（精神状态，生活方式）客观（疾病，外伤）的影响而改变其发展进程。

 

衰老的表现是全方位的

神经系统：                心血管系统：

记忆力下降，视听力下降    动脉硬化，供血不足

运动系统：                内分泌系统：

肌肉萎缩，骨质疏松        激素减量，发育停滞

消化系统：                泌尿生殖系统：

蠕动减慢，分泌减少        性欲减消，排便无力

呼吸系统：                免疫系统：

肺活量    咳嗽无力        疫细胞/血清活力减弱

皮肤系统：                血液系统：

菲薄脱毛，少汗发凉        血球代谢    糖酯紊乱    

 

衰老原因之一

慢性炎症

随着年龄的增长，人体组织器官、因各种感染而发炎的越来越多，目前认为，炎性感染、是动脉硬化的重要原因之一。

 

衰老原因之二

基因突变

许多自然的、和人为的因素、能引起基因突变。随着年龄增长，细胞 “处理” 能力  越来越弱，从而引起基因退化变质。

 

衰老原因之三

细胞能量枯竭

细胞的能量“泵站”---线粒体、需要一定的化学物质、来保证细胞的活力和清除毒素。如果能量泵站减弱，心、脑、肌肉等组织细胞的功能就会衰退，疾病就会发展。

 

衰老原因之四

氧化应激反应

给任何年龄的人们带来不少麻烦的自由基，给已过中年的人带来的麻烦更多，它影响许多生理过程的正常流向，从而加重身体负担，引起各种疾病。

 

衰老原因之五

脂肪酸不平衡

人体需要脂肪酸以保证能量的供应，尤其是多不饱和脂肪酸，它是细胞能否进行正常新陈代谢的必需脂肪酸，但随着年岁的增长、与其它脂肪酸的不平衡比例、处于日渐加重 的状态。

 

衰老原因之六

钙化作用失调

通过细胞膜上的特殊通道，钙离子得以自由进出细胞。身体衰老后这些通道逐渐破坏，导致血管壁、心瓣膜、脑细胞内积聚过多的钙。

 

衰老原因之七

消化酶分泌不足

胰腺细胞、肝细胞及胃肠道粘膜细胞等的分泌功能渐渐衰减，无法产生足够的消化酶、结果是消化系统发生慢性机能不全。

 

衰老原因之八

细胞内酶不平衡

细胞内经常进行多种同步的酶反应，年复一年、将渐渐失去平衡，首先会发生在脑和肝脏。使这些细胞容易发生中毒性组织损伤。

 

衰老原因之九

血液循环衰竭

多年下来，毛细血管的渗透性逐步衰退、破坏，尤其在大脑、眼睛和皮肤，并由此出现皮肤粗皱、视力减退、甚至大、小中风。

 

衰老原因之十

激素调节失衡

身体里的亿万个细胞正是因为有了激素的调节，才能准确地协调工作。随着年老、这种平衡变得不准确、不协调、不规则，从而易于患罹各种疾病。

十种不健康的生活方式

1、不吃早餐

2、极度缺乏体育锻炼和活动  

3、不能保证睡眠时间

4、三餐饮食无规律

5、自我封闭，与家人朋友缺乏交流      

6、饱食终日、无所用心

7、常坐不动或面对电脑、电视时间过久

8、缺乏主动体检

9、有病不求医

10、长时间处在空调环境中

 

 

怎样对待衰老

心理（思想）上要不服老。

生理（身体）上要服老 。

 

心理上的自我保护

要关心接受新事物；不要凭经验、倚老卖老。

要“糊涂”、大度；不要小事生气、斤斤计较。

要安分自乐；不要襻比、贪得。

要丢掉“身份”；不要开口就是“过去的光荣”。

要融入社会；不要没有朋友而傲然独处。

 

生理上的自我保护

要动作有限；不要轻率爬高摸底。

要生活有序；不要熬夜玩棋牌。

要讲究饮食卫生；不要油腻过饱。

要游山玩水；不要少动懒睡。

要定期进行体检、有病就治；不要拖延、企图自愈。

 

 

烟是健康的第一大敌

吸烟等于慢性自杀（破坏人体细胞内的DNA）；

每吸一支烟，生命缩短一秒钟；

烟油是导致中青年动脉硬化的首要毒素；

吸烟致癌是不吸烟者的十三倍；

吸烟可导致猝死（冠状动脉痉挛）；

主动吸烟与被动吸烟同害；

烟毒可通过胎血进入胎儿体内；

吸烟时可同时吸入:
  包括下列毒物在内约4000种化学物质

 氰化氢（毒气）      * 萘胺

* 甲苯胺                丙酮

  氨                  * 芘

* 乌拉坦                二甲基亚硝胺

  甲苯                * 二苯咔啶

  砷                    丁烷

  苯酚                * 镉

* 钋-210                萘

  甲醇                  一氧化碳

* DDT                 * 氯乙烯

* 苯荓芘        

* 已知致癌物质

戒  烟

全世界每年有6200万人死于与吸烟有关的疾病。

大多数（5200万）为男性；

大部分（3800万）为中年；35-69岁

长期吸烟的人平均少活20+年

限   酒

全世界可能有1.2亿人患酒精依赖综合症；

产酒国每年至少有10万人死于酒精依赖与酗酒；

长期大量饮酒损害肝脏、心脏、大脑；

酒精是引起高血压的原因之一；

饮酒过度导致一系列社会问题：车祸、犯罪、

     暴力、离婚及失业等等。

世界卫生组织统计

 

晚年生活“十不”

1、不可过度沉溺于过去而回避现实

2、不可毫无精神欲求而无所事事

3、不可勉强赌气而做年轻时能做的事

4、不可无伴无友而孤独地生活

5、不可太严肃认真苛求自已及子女

6、不可做激烈的运动而伤身体

7、不可自卑自责而自暴自弃

8、不可无老年人生的规划而混日子

9、不可守财致富而省吃俭用

10、不可因贫穷而失掉尊严

--张学良