成都入秋，你选择吃什么？

天气骤然转凉，体感微冷，今年秋天虽然来的晚，但是气势一点也不减，那么要吃什么食物对身体更好呢？

首先要明确一点：吃冷吃热要看个人体质，不能一概而论。

不少人为了身体能够更好地对抗寒冷和疾病，便会想法子进补，通过食疗方法提高身体的抗病能力。这样的想法是好的，但是要注意不能随意乱补，饮食进补需要选对食物，还要讲究方法的。

今天给大家推荐几种食补的蔬菜和肉类。

第一  羊肉，其实很多人会问为什么会是羊肉呢？

羊肉吃了之后身体会变暖和，尤其是对于体弱的人，进入深秋就要多吃一点羊肉。而且羊肉对于其他的一些疾病也是有好的疗效，如咳嗽、流鼻涕、腿脚酸软、面色泛黄等以及产后体虚都有很大的帮助，所以天气转冷之后要多吃羊肉，能增加身体的热量，抵御严寒，还能温补身体，提高人体的免疫力。古人云：多吃羊肉，健康长寿。

第二   鸭肉

鸭肉在冬天是特别好食补肉类，鸭肉有着特别好滋补作用，而且不用担心上火。这个方面比牛肉、狗肉更好。吃鸭子特别的补，尤其是体虚不进补、生完孩子需要进补的，都特别重要。

第三 山药

这种食物很常见，在菜市场中随处可见，这可是滋养身体的佳品，平日里可以多吃它。因为吃它有助补益五脏，甚至还能有助强健筋骨。此外，还有安神清心的效用，对于因为身体燥热而无法安然入睡的女性来说，常吃它有助改善失眠问题哟。

第四 梨

这个时候吃梨是相当正确的，因为接下来的天气不仅干燥而且多风，使得人体很容易燥热，同时体内的水分也容易流失。而梨含有大量的水分，吃它有助身体补水，而且还能滋润肺部，为人体降火清热哟。

天冷了吃些凉性食物虽然有镇静和清凉消炎的作用，但并不适用于所有的人，平常有燥热、手脚心发热等阴虚症状的人，可以适当选择“甘寒”食物。比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人则不宜进食寒性食品，反而可以吃一些热性食物。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。

凉性和温性食物搭配着吃：
比如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻大白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。如很多人喜欢炖牛肉，牛肉属温性食物，炖的时候加点白萝卜，就是很好的凉热搭配。萝卜味辛甘、性平，有下气消积化痰的功效，它和牛肉的“温燥”可以调剂平衡，不仅补气，还能消食。此外常用红枣、枸杞等食物滋补的人，不妨在烹调的同时加进点凉性的荷叶，滋补的效果会更好。